シンスプリント

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走った後に下腿の内側が痛くなる、疲労による骨膜周辺に炎症を起こす疾患です。

ランニングなどによるオーバーユーズによるものですが、足部のアライメント異常（扁平足やハイアーチなど）による下腿筋の過度の伸張や負荷の繰り返しの刺激によって起こります。

脛の痛み、ランニング時の立脚期後半の痛み、片足ジャンプ踏切時の痛みがありますが、重症化すると着地時の痛みが出現します。

アイシング、下腿後側筋群の緊張緩和、ストレッチング、股関節・膝関節・足関節の可動域拡大や足部のアライメント調整などを行い、患部の負荷を減らしていきます。

症状が出たら先ずは運動を制限すること。足音が鳴らないように着地するソフトランニングを心掛ける。クッション性の高いシューズを選び、芝生などのやわらかい場所を走るなど環境を考慮しましょう。