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令和3年8月18日のPCR検査結果、30人全従業員陰性でした/殆どの先生がワクチン接種2回目終えています

8月の時点で当院の殆どの先生が2回のワクチン接種を終えました!

また 当院では、患者様と密接な距離でコンタクトをとる職種のため、ワクチン接種完了の有無にかかわらず、全従業員PCR検査を致しました。

8月18日の検査結果は、30人の全従業員が陰性でした。

わたしたちは日々、プロとして責任ある自己管理をして生活しています。
どうぞ安心してご相談にいらしてください。

令和3年8月23日 スタッフ一同

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空気清浄機4台・送風機2台導入/殆どの先生が第1回ワクチン接種致しました

職域接種により当院の多くの先生が第1回ワクチン接種を終えました!

また 院内は2台の送風機によって風の流れを作り、窓・上部窓・玄関扉の開放とともに、十分に換気を行っています。

施術室・更衣室には計4台の空気清浄機を導入、建物屋上の排気ダクトとの連動で常に新しい空気の入れ替えを心がけています。

令和3年6月22日 スタッフ一同

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からだステーション2021年2月号 2月1日(月)発行No.247

筋肉には速い筋肉と遅い筋肉があるってご存知でしたか?速い筋肉を速筋(そっきん)と言い、遅い筋肉を遅筋(ちきん)と言います。速筋は文字通り収縮力が速い筋肉ですから、短距離走やウエイトリフティングのような、瞬発力を必要とする運動に向いています。遅筋は筋収縮力がゆっくりで持久力のある筋肉ですから、長距離走や自転車のロードレースなどの持久力を必要とする運動に向いています。速筋と遅筋は人種や人によってその筋肉量が違いますから、その人にあったスポーツやトレーニング方法を選ぶことが大事です。今回は速筋と遅筋の違いを考え、筋肉の質に見合ったスポーツやトレーニング方法などをご紹介します。

速筋

速筋

筋肉繊維には白い繊維と赤い繊維があり、速筋は白い繊維が多いため、「白筋」と呼ばれています。速筋を運動させるためのエネルギー源は、糖分で、酸素を必要としません。収縮する力が強く、ダッシュやジャンプなどの瞬発力やパワーが必要となる運動に向いている筋繊維です。速筋繊維の内部には糖質であるグリコーゲンがたくさん貯えられているのが特徴で、瞬発的な筋収縮を起こすときに酸素なしでグリコーゲンを分解し、収縮エネルギーに変えています。酸素なしで筋収縮を起こさせるため、これを無酸素運動と言います。

遅筋

遅筋

遅筋は赤い繊維が多いため、「赤筋」と呼ばれています。遅筋を運動させるためのエネルギー源は、酸素や糖、脂質です。毛細血管とミトコンドリアが豊富で、血液で運ばれた酸素と脂肪をミトコンドリアで燃やして筋収縮エネルギーに変えています。ミトコンドリアとはエネルギー産生にかかわる細胞内小器官の一種です。酸素を取り入れて脂肪を燃やしながら筋収縮を起こさせるため、これを有酸素運動と言います。

白身魚と赤身魚

速筋は白いから白筋、遅筋は赤いから赤筋ですが、どうして遅筋は赤いのでしょうか? 赤色の正体はミオグロビンと呼ばれる筋肉内に酸素を貯蔵する器官で、これが多いと筋肉は赤く見えます。従って短距離選手の筋肉は白くマラソン選手の筋肉は赤いということになります。これは魚も全く一緒です。普段じっとしていて、いざという時だけ瞬発的に働く筋肉を持っているヒラメの身は白く、常に海中を泳ぎ回っているカツオの身は赤いのです。白身魚の代表といえば、ヒラメ、フグ、タラなどで、赤身魚の代表といえば、カツオ、マグロ、アジなどですね。ではオレンジかかったサーモンピンクが特徴のサーモンは白身でしょうか、赤身でしょうか? 答えは白身です。サーモンは子どもの時は白身なのですが、成長するにつれてエサで食べたカニやエビの色素がサーモンピンクになるそうです。

速筋か遅筋か

速筋か遅筋か

速筋は色が白く、瞬発力に富んでいて、遅筋は色が赤く、持久力に長けている、ということはお分かりいただけましたね。ではあなたの筋肉は速筋でしょうか遅筋でしょうか? これは小中学校のころの体育の授業を思い出せば分かります。子どものころからかけっこが得意だったけどマラソンは苦手だった、という人は速筋タイプ、逆に運動会ではビリだったけどマラソン大会ではいつも上位だった、という人は遅筋タイプですね。速筋タイプか遅筋タイプかという違いは生まれ持ったものなので、生涯変わることはありません。また、いわゆる筋肉質という人は少し筋トレをしただけで筋肉がつきやすいため、速筋タイプです。これは遺伝も関係します。親が短距離選手だった人は子どもも速筋タイプになり、親がマラソン選手の場合は子どもも遅筋タイプになりやすい傾向にあります。

黒人の筋肉

黒人の筋肉

黒人は農耕民族と狩猟民族の2種類に分けられます。農耕民族はアジア人のように遅筋質の筋肉を持ち、狩猟民族は筋肉隆々の速筋質の筋肉を持っています。同じ黒人でもケニア人は農耕民族ですからマラソンが強く、ジャマイカ人は狩猟民族ですから短距離が強いという訳です。

速筋繊維と遅筋繊維の割合日本人の太ももの速筋繊維と遅筋繊維の比率は、一般人は55:45で、マラソン選手は18:82、短距離選手は63:37と言われています。ところが狩猟民族の黒人は、一般人でも67%が速筋繊維と言われ、短距離選手ともなると80%以上が速筋繊維と言いますから、「速筋繊維が80%以上もある黒人に、短距離走ではかなわないな」って思っちゃいますね。

トレーニング

トレーニング

速筋繊維が多い人は短距離走向き、遅筋繊維が多い人はマラソン向きだと話を進めて来ましたが、サッカーやラグビー、バレーボールやバスケットボールなどの球技は瞬発力も持久力も要求されます。従って球技をする人は速筋トレーニングと遅筋トレーニングの両方を行わなければいけません。速筋トレーニングの代表は筋トレですね。腕立て伏などの自重を使ったトレーニングや、ダンベルを使ったトレーニング、あるいは短距離のダッシュも欠かせません。遅筋トレーニングはマラソンや水泳、自転車などの長距離トレーニングで持久力を高める必要があります。例えばサッカーが上手くなるわけではありません。速筋と遅筋のトレーニングを積んでパフォーマンスを高めているのです。

ダイエット目的では?

ダイエット目的では?

ではダイエットを目的とした場合はどちらのトレーニングを行えばいいのでしょうか? 遅筋の項で説明したように、遅筋は酸素と脂肪を燃やして筋収縮エネルギーに変えているため、遅筋トレーニングを行うことによって脂肪は燃えます。ただし、男性らしい骨格や女性らしい曲線美を出すには速筋繊維の筋肉が必要ですので、速筋トレーニングも併せて行うことをお勧めします。

免疫力を上げるには?

免疫力を上げるには?

免疫力を上げるには速筋を強化する筋トレがいいとされています。筋肉量が増えることによって代謝が上がり、酸素や栄養を全身に送ることが出来るからです。ところが俳優の武田真治さんがコロナとインフルにかかり、ネットでは「筋トレしてもダメじゃん!」と言われてしまいました。武田真治さんは体脂肪が少なすぎて体温が下がり、免疫力が下がったのではないかと言われています。「しかし筋トレによって免疫力が上がるのは確かですので、ほどほどに脂肪を蓄え、家で出来る腕立て伏せや腹筋運動などをやって行きましょう。大事なのは無理なく楽しく筋トレを行うことです。

参考文献 ユーグレナヘルスケアラボ/医科大学HP/健康豆知識

ひとくち医学用語

グリコーゲン

グリコーゲン

体内に蓄えられる糖質の貯蔵体のこと。筋肉内のグリコーゲンは運動をする際のエネルギー源であり、筋肉内で分解されて筋収縮に必要な物質を産生する。

—————————

短距離走選手の筋繊維
速筋 遅筋
マラソン選手の筋繊維
速筋 遅筋
遅筋
持久力に優れ、脂肪を燃焼
鍛えてもあまり太くならない
速筋
瞬発力に優れ、パワーを発揮
鍛えると太くなる

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院内風景を動画でご覧になれます

治療院の様子を動画でご覧になれます。

 

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マスク着用、手指アルコール消毒、検温のご協力

患者様には来院時 マスクの着用、手指のアルコール消毒、検温にご協力頂いています。
体温が37.5度以上ある場合、咳などカゼのような症状や体調に強いご不安のある方には、ご来院をお控え頂いています。

14日以内に新型コロナウイルス感染症の流行地域から帰国した方、
新型コロナウイルス感染症の患者さんと濃厚接触があった方は、
事前に最寄りの保健所にご相談の上、指示を受けて下さい。
皆様のご理解とご協力をお願い致します。

令和3年2月8日 スタッフ一同

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院内の衛生管理対策を徹底させて頂いております

当院は現在下記のような出来得る限りの安全対策を取らせて頂いております。
(※令和2年5月18日以前の内容から更新内容の追加。記述のない部分は継続中。)

<衛生管理>

〇全ての来客・患者さんに、入館前に、アルコール消毒による手指消毒をご協力頂いております。
〇一日の気候変動に合わせた新鮮な空気の入れ替えを保ちつつ、できるだけ快適な室温になるよう、窓の開閉を含めた細かい換気調整をしています。
〇待合室が混雑しないよう、患者さんの誘導・予約管理をさせて頂いています。待合室の外でお待ちになることもできます。(建物外部に専用座席設置)
〇治療院内の各ベッド間は、必ずカーテン半分以上閉めることで仕切っています。

患者さん、近所の皆様とも 引き続きご協力を宜しくお願い致します。
体調・健康に関するご相談等ございましたら ご連絡頂けますと幸いです。
スタッフ一同 誠心誠意尽力させて頂いております。

令和2年8月11日
スタッフ一同

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コロナ自粛応援!初めてまたは6カ月以上
経過後再来院¥1,000(別)OFF

コロナ自粛の皆様、応援キャンペーン!一緒に頑張りましょう!
自費のみ。初めて または 6ヶ月以上経過後再来院される方¥1,000(別)0FF。
2020/6/4~8/31期間限定。

大 人 : 6,000円 → 5,000円(税別)
高大生 : 5,500円 → 4,500円
中学生 : 5,000円 → 4,000円
小学生 : 4,500円 → 3,500円
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美容 : 11,000円 → 10,000円

※リロクラブ割引との併用はできません。

利用条件:
※上記の通り。

有効期限日:
2020/08/31

詳しく見る

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院内の衛生管理対策を徹底させて頂いて
おります(令和2年5月18日)

当院は現在下記のような出来得る限りの安全対策を取らせて頂いております。
(※令和2年4月2日以前の内容から更新内容の追加。記述のない部分は継続中。)

<運営方針>
〇以前よりも、同時間帯の受付人数に制限を設け、同一空間内で密にならないよう来院数を
管理・制限。
〇待合室での待機が不安な患者さんは、玄関外(※座席もご用意してあります)でもお待ちになれます。

<衛生管理>
〇玄関入口前に手指洗浄用のアルコール設置、お手洗い前に除菌石けんによる手洗いの励行、
来院される患者の皆様には入室時の除菌のご協力をお願いしています。
〇総合受付前に、会話中の飛沫防止ビニールシートを貼りました。

<空調管理に関して>
〇玄関を常時解放。
〇換気のため全ての窓を全開、室内温度は冷暖房を強めにかけて適温を維持。
〇雨の強い日は、上記に加え 除湿器による調整。
(吹き込みがあまりにも激しい場合、多少窓を閉めます)

患者さん、近所の皆様とも 引き続きご協力を宜しくお願い致します。
体調・健康に関するご相談等ございましたら ご連絡頂けますと幸いです。
スタッフ一同 誠心誠意尽力させて頂いております。

令和2年5月18日
スタッフ一同

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「緊急事態宣言」発令後も、当院は通常通りの営業を致します(令和2年4月7日)

「緊急事態宣言」発令後も、当院は通常通りの営業となります。
患者さん、近所の皆様とも 引き続きご協力を宜しくお願い致します。

令和2年4月7日
スタッフ一同

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院内の衛生管理対策を徹底させて頂いております(令和2年4月2日)

当院は 現在下記のような出来得る限りの安全対策を取らせて頂いております。
(※令和2年3月5日の内容から、一部更新。変更部分のみ下記に記述、記述のない部分は継続中。)

<患者さんへの対応>
〇患者さんお一人毎に、施術後のフェイス台・上肢台のアルコール消毒及びフェイスタオルとフェイス紙の交換。

<院内に関して>
〇次亜塩素酸Naでの院内清掃。(15分毎)

<スタッフに関して>
〇毎朝 検温し→体温がいつもより高い・感覚の不調がある場合、欠勤。
〇スタッフは、繁華街など人の密集する場所に基本的に行かない。(私用含む)

患者さん、近所の皆様にも 引き続きご協力を宜しくお願い致します。
体調・健康に関するご相談等ございましたら ご連絡頂けますと幸いです。
スタッフ一同 誠心誠意尽力させて頂いております。

令和2年4月2日
荻窪接骨院・荻窪治療室/荻窪指圧鍼灸治療室

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